מהו אבדן צפיפות עצם ולמה זו בעיה?
למרות שלפעמים נראה לנו שעצמות הגוף הן איבר יבש וחסר חיים, בפועל העצם היא רקמה חייה.
בגופנו ישנו תהליך טבעי בו הגוף בונה רקמת עצם חדשה וגם מפרק רקמת עצם.
בתקופת הילדות ותקופת ההתבגרות נבנית מסת העצם במסגרת תהליכי הגדילה שלנו.
כאשר ההתבגרות מסתיימת, בין גיל עשרים לשלושים אנו מגיעים לצפיפות עצם מרבית. זוהי צפיפות עצם גבוהה וחזקה.
אך חשוב גם לזכור שלא אצל כולם ישנה אותה צפיפות עצם – גנטיקה, פעילות גופנית, תזונה ומחלות יכולות להשפיע על
צפיפות העצם.
בעשור השלישי והרביעי לחיים, אצל אדם בריא, ישנו איזון בין קצב הבנייה והפירוק של העצם – כלומר העצם שומרת על צפיפותה.
בשלב מאוחר יותר, בעיקר אצל נשים לאחר הפסקת הווסת, קצב פירוק רקמת העצם עולה על קצב הבנייה. זהו השלב שבו צפיפות העצם פוחתת.
ירידה בצפיפות העצם מוכרת בעיקר בתור אוסטאופורוזיס, אך חשוב להסביר כי לא כל ירידה טבעית בצפיפות העצם היא אוסטואופורוזיס – המחלה מאובחנת כאשר צפיפות העצם גדולה משתיים וחצי סטיות תקן מהממוצע.
מה הבעיה באבדן צפיפות העצם
לאחר שהסברנו מהו אבדן צפיפות עצם נסביר מה הבעיה בכך.
כאשר ישנה ירידה בצפיפות העצם, העצם הופכת לחלשה יותר ואף משנה את המבנה. אנו יכולים לראות תופעות של עקמת, ירידה בגובה ובעיקר שברים.
הבעיה מתפתחת באטיות לאורך שנים עד שיום אחד היא מתגלה כאשר החולה סובל משבר הנגרם בקלות מפתיעה.
בשלב זה העצם כבר איבדה אחוזים ניכרים מצפיפותה ולכן נשברה בקלות. העצמות עשויות להיות כל חלשות עד שהתעטשות עשויה להביא לשבירת צלע.
בדיקת צפיפות עצם
לא נרצה להגיע למצב שבו נגלה את הבעיה בעקבות שבר. חשוב לנו לזהות ירידה בצפיפות העצם מוקדם ככל האפשר על מנת שנוכל לטפל בה.
ישנן תרופות שיכולות לסייע, תזונה וגם פעילות גופנית. לכן בקרב קבוצות סיכון חשוב לבצע בדיקת צפיפות עצם בזמן.
בדיקת צפיפות העצם היא בדיקת רנטגן הבודקת את כמות המינרלים בעצמות.
הרנטגן חושף אותנו לקרינה וזהו אינו הדבר האידאלי, מסיבה זו מדיניות משרד הבריאות היא לערוך את הבדיקה לקבוצות סיכון.
בדרך כלל הבדיקה מיועדת עבור נשים מעל גיל 60 ,או נשים בגיל המעבר ושגילן מעל חמישים ועונות על אחד התנאים הבאים:
שבר אוסטאופורוטי קיים; שבר אוסטאופורוטי בקרוב משפחה מדרגה ראשונה או משקל נמוך BMI נמוך מ 19.
אוסטאופורוזיס עם ציון T – הבנת תוצאות הבדיקה
תוצאות בדיקת אוסטאופורוזיס מתקבלות עם ציון T ,כאשר ל T ישנו ערך מספרי. הבדיקה בודקת את סטיית
התקן.
אוסטאופורוזיס עם ציון T של 1 -ומעלה נחשב לתקין. כאשר ציון ה T הוא בין 1 -ל 5.2 -מדובר בקדם אוסטאופורוזיס (אוסטאופניה).
כאשר הציון נמוך מ 5.2 -מדובר באוסטאופורוזיס. במידה וישנה בעיה עם ערכי ה T ,הרופאים יקבעו מהו הטיפול הדרוש.
אך האסטרטגיה הטובה ביותר, שיש להתחיל בה שעה אחת קודם, היא שמירה על צפיפות עצם גבוהה.
חשוב להקפיד על תוזנה נכונה ובמידת הצורך לעשות שימוש בתוספי סידן וויטמין D .גם פעילות גופנית היא חשובה מאוד מכיוון שהיא מעודדת בניית העצם.
דוגמה טובה לתוסף סידן איכותי המכיל גם ויטמין K2 וגם ויטמין D3 התוסף קלציק2 .
Vitamin K
How Supplements can help with COVID-19 CORONAVIRUS
food supplementation
combination for good night sleep
Vitamin C
Vitamin D3 K2 MK7 Calcium Citrate Green Supplements
Vitamin D3 K2 MK7 Calcium Citrate
Vitamin D3
Vitamin D3 K2 MK7
Calcium Citrate
Osteoporosis – Bone Density
vitamin d3 k2 mk7
vitamin d3 k2 mk7 sunday natural
Vitamin D3 with Vitamin K2 MK7 and Calcium
Green Supplements
vitamin d3 + k2 mk7 sunday natural review
Vitamin D supplement
Vitamin D3 K2
Vitamin D3 & K2 (MK7) with Calcium
Calcium, Vitamin D3 and Vitamin K2
Vitamin K2 (MK 7) with D3 Supplement
The 10 Best Calcium Supplements of 2020
Supplements
Collagen+
Vitamin+
Multi Vitamin+
Multi Vitamin
Multivitamin
Boost immunity
Probiotic+
Prebiotics
Magnesium+
Magnesium
Formula+
6am
combination of GABA with magnesium
collagen formula
natural and quality collagen
formula of collagen peptide
קולגן מומלץ
supplements company from Israel
your Health & Beauty
natural supplements company
Nutrition Supplements
Prof. Samuel Edelstein
Samuel Edelstein
Supplement For Bone Health
Best bone supplement for osteoporosis
Vitamins for strong bones and joints
Vitamins for bones and muscles
How to increase bone density after 60
Osteoporosis treatment
Osteoporosis
Osteoporosis is a bone disease
what causes osteoporosis
Definition of Osteoporosis
magnesium, calcium, vitamin d3, vitamin k2 supplement
Calcium citrate with vitamin D
CalciK2
unique supplement for bone health
calcium citrate with vitamin d 500mg
Calcium Supplement
Citracal calcium supplement
Choosing a calcium supplement
Buy Calcium Supplement
best calcium supplement for osteoporosis
The 10 Best Calcium Supplements for 2021
Best Calcium Supplements for Osteoporosis
Calcium citrate with vitamin D
מאקה , מאקה פרימיום , מאקה פרימיום אורגנית , Organic Premium Maca
אסטקסנטין , אסטקסנטין – Astaxanthin , מאקה תוסף תזונה
Astaxanthin , אסטקסנטין יתרונות , אסטקסנטין מחיר , תוסף אסטקסנטין
מורינגה , מורינגה אורגנית , תוסף מורינגה אורגנית , כמוסות מורינגה , 100% מורינגה
מורינגה 5000 , מורינגה סגולות , מורינגה להרזיה , תה מורינגה , מורינגה מינון מומלץ , מורינגה מחקרים
כמה מורינגה לצרוך ביום , מורינגה ערבה 120 כמוסות , מורינגה עץ הפלאים
סידן ובריאותנו – כל מה שצריך לדעת
סידן הוא אחד המינרלים שבטבע ויש לו תפקיד חשוב בגוף האדם.
למשל הסידן מזוהה מאוד עם תהליך בניית העצמות והשיניים ומחסור בסידן בהחלט יכול לבוא לידי ביטוי בהיחלשותן.
אך לא רק שיניים ועצמות, סידן הוא מינרל חשוב לצורך פעילות השרירים ומערכת העצבים.
הסידן גם משמש את הגוף לצורך ניטור רמת החומציות בדם ויש לו אפילו השלכות על שמירת המשקל והפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס”
העצמות משמשמות לגוף כמאגר סידן.
במידה ובגוף ישנו מחסור בסידן, לא רק שזה פוגע בבניית העצמות, אלא מאיץ את פירוקן על מנת שהגוף יקבל סידן לצורך התהליכים הביולוגים החיוניים של הגוף.
הגוף אינו מסוגל לייצר סידן ולכן הוא זקוק לסידן ממקורות חיצוניים, כלומר מהתזונה.
מזונות עשירים בסידן הם
מוצרי חלב, מוצרי טופו, קטניות, ביצים, אבוקדו, דגים ועוד…
אך מכיוון שלא תמיד אנו מקפדים על תזונה מאוזנת ובריאה, רבים מאיתנו נזקקים לתוספי מזון המכילים סידן.
רופאים ממליצים עליהם בעיקר בגיל מבוגר לצורך מניעת בריחת סידן מהעצמות “אוסטואופורוזיס”
סידן ציטראט מול סידן פחמתי
רבים שואלים מהו תוסף הסידן הטוב ביותר, וזה מביא אותנו לנקודה חשובה והיא ההבדל בין סידן ציטראט וסידן
פחמתי.
תוספי תזונה המכילים סידן ציטראט מאופיינים בספיגה מהירה יותר.
יתרון נוסף של תוסף זה הוא
שניתן לקחת אותו גם על קיבה ריקה והוא ידידותי לאלו הסובלים מבעיות עיכול.
אפקט משופר ניתן להשיג כאשר הוא משולב עם ויטמין K המשפר את ספיגת הסידן במערכת העיכול.
כמה מילים על עצירות סידן ציטראט.
ובכן עצירות היא תופעה שיכולה להיגרם על ידי תוספי סידן, אך נראה שישנו יתרון לסידן ציטראט, בו תופעת הלוואי
יותר מתונה על פני סידן פחמתי.
סידן פחמתי מכונה גם סידן קרבונט זהו הסידן הנמצא בטבע למשל אצל בעלי חיים בעלי קונכייה וגם באבן גיר
שמקורה מאותם בעלי חיים, זהו תוסף תזונה שכיח ויש בו כמויות סידן בכמות גבוהה, אך יש לו גם תופעות
לוואי.
סידן פחמתי עשוי לגרום לתופעות של עצירות, יובש בפה, בחילות, תחושת צמא, הקאות ועליה במתן שתן.
אם נבחן סידן ציטראט מול סידן פחמתי בהיבט של כמות הסידן נוכל לראות שלסידן פחמתי ישנו יתרון כמותי, אך
כמות אין פירושה איכות.
על פי רבים תוסף התזונה הטוב ביותר הוא דווקא סידן ציטראט.
כמות הסידן אמנם נמוכה יותר, אך רמת הספיגה גבוהה פי 4 .
ספיגת הסידן תלויה מאוד ברמת החומציות בקיבה ולכן סידן ציטראט עדיף, בעיקר כאשר עוברים את גיל 50 ורמת החומצה בקיבה יורדת.
חשוב מאוד להקפיד על צריכת סידן, ובמידת הצורך להשתמש בתוספי תזונה.
מחסור בסידן אופייני גם לאלו אשר אלרגיים למוצרי חלב או לטבעונים, לכן גם עבורם מומלץ להשתמש בתוספים.
תוסף הסידן קלציק2 נחשב כיום ל”טופ אוף דה ליין” של תוספי הסידן מיוצר ע”י חברת Dr. Supp
תוספי תזונה
תוספי תזונה טבעיים
פרופסור שמואל אדלשטיין
תוספי תזונה אונליין
תוספי תזונה וויטמינים
תוספי תזונה מומלצים
תוספי מזון
תוספי תזונה מומלצים לנשים
תוספי תזונה לנשים
תוספי תזונה לנשים בגיל המעבר
חברות תוספי תזונה
חברת הויטמינים ותוספי התזונה
ויטמינים ותוספי תזונה
תוספי מזון להזמנה אונליין
ויטמינים לנשים
תוספי תזונה לנשים כגון
כמוסות קלציום ציטראט ויטמין K2 ויטמין D3
קלציק-2
קלציק-2 תוסף סידן
סידן ציטראט
ויטמין K2 בצורת MK7 טבעי
וויטמין D3 צמחי וטבעי מחזזיות
אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס תזונה
אוסטאופורוזיס טיפול טבעי
טיפול טבעי באוסטאופורוזיס
טיפול טבעי בדלדול עצם
כמוסות קלציום ציטראט
סידן ציטראט בתוספת ויטמין D3
סידן ציטראט+ויטמין d3
דלדול עצם
אוסטאופורוזיס טיפול
אוסטאופורוזיס כאבים
טיפול טבעי באוסטאופורוזיס להקלת כאבים
תוסף תזונה סידן
אופן נטילת סידן
כדורי סידן מומלצים
כדורי סידן תופעות לוואי
המלצות כלליות לצריכת סידן נבונה
כדורי סידן – מתי לקחת אותם?
סידן (קלציום)
בריאות העצם
אופן נטילת סידן
מה זה קלציום
סידן בגוף
תוסף סידן
תוסף סידן לילדים
בחירת תוסף סידן
שמואל אדלשטיין
פרופסור שמואל אדלשטיין
פרופ’ שמואל אדלשטיין
פרופסור אדלשטיין
פרופסור שמואל אדלשטיין – טיפול בתזונה
אתר הבית של פרופסור שמואל אדלשטיין
מפתח התרופה Alpha D3
האמת על תוספי תזונה
תוספי תזונה – המדריך המלא
חנות ויטמינים ותוספי תזונה במחירים הטובים ביותר
ויטמינים און ליין
מכירות אונליין של תוספי תזונה
שוק תוספי התזונה בישראל
תוספי תזונה חדשים
חברת תוספי התזונה
תוספי מזון למבוגרים
חנות ויטמינים באינטרנט
פארם אונליין
תוספי מזון באינטרנט
קניית תוספי תזונה אונליין
תוספי תזונה אונליין של ד”ר סאפ
תוספי תזונה פרימיום
תוספי תזונה ויטמינים ומינרלים
ויטמינים ותוספי מזון
חנות ויטמינים